造型多变的郑秀文，这一次更在电影《瘦身男女》中，变身成为一个超级大胖妞Sammy说，虽然胖胖的模样蛮可爱的，可是实在是太辛苦了！扮起大胖妞不仅在炎热的天气里十分难受，走起路来还会摇摇晃晃！所以，还是瘦一点好！来吧！大家一起来分享郑秀文的瘦身之道！

　　靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你，现在身高165cm，体重45kg的郑秀文，刚出道的时候体重高达60多公斤呢！和现在的体重相差了十几公斤，大家一定都很想知道郑秀文到底是怎么瘦下来的吧！

    只要有足够的恒心与耐力，想瘦下来真的不困难！当初刚出道的郑秀文就下定决心要减肥。就是这样一步一步瘦下来的！

　　胖或瘦，健康最重要！

　　现在45kg的秀文，有些人会认为她太瘦了，Sammy自己倒觉得还好，因为也不至于说瘦到皮包骨，而且身体也一直都处于很健康的状态。不过，如果自己不是艺人的话，Sammy可能会希望自己稍微胖一点！因为肉肉的女性感觉上比较可爱，也比较有活力！

　　减肥虽是女人说不完的热门课题，基于大家怕累又想瘦的心理，于是就出现了不少免捱饿、省气力的妙招，尤其以日本为最，例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴，总之听来就是难以置信，也没见过有实际成功例子，不过，只要在不影响身体及生活的情形下，试一试又何妨！

　　毛巾减肥法　

　　这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 　　2、将毛巾对折。用双手抓住两端。  　　3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作 　　4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。  　　5、可交互做4次

　　最爱甜食和炸鸡

　　平常Sammy都很注意饮食控制，不过甜食和炸鸡却是她的最爱！她可以一整天开心地吃炸鸡，一点都不会觉得腻！不过在减肥中的女性，最好还是要离甜食和油炸类的食品远一点！隔尔吃一点，当作给自己达成减肥小目标的奖励还是可以的！

　　减肥“筵席”推荐：

　　下列菜谱是以美国《食物与营养百科全书》介绍的对成年人理想体重的估算为基础，并以中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量为参照，按正常人摄入热能1/6的比例设计了减肥者的食谱。这些食谱确保你在热能摄入量指标减低的同时，并不减低身体所需要的各种营养素的摄入量。这样即能达到减肥目，又不会出现疲倦、乏力、精神不振等不良反应了。

　　晕菜：炝虎尾

 　　用料：鳝背肉150克，蒜头5克，麻油5克，酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许，葱结、姜片适量。

　　制法：1、将鳝肉洗净，沥干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。

　　2、锅内放清水上火烧沸，放入绍酒、姜片、葱结，鳝鱼丝入沸水锅内烫透，捞出沥干，整齐地排入汤盆内。

　　3、锅洗净上火，放入麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀。

　　特点：味香，嫩肥。

　　慢跑维持身材

　　只要有足够的时间，Sammy几乎天天都会跑步来维持身材。如果是在自己的家里，就会在家附近慢跑，如果是住在外面的饭店，就会到健身房跑跑步机。大约慢跑30分钟到1个小时，流了一些汗之后再洗个清凉的澡，很舒服！固定的运动习惯就是维持身材最佳的方法！

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　　锦囊妙计1 腰线区域的练习片断

　　五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的能耐了。

　　双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　　直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

　　动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

　　编后：三大秘方，成就郑秀文的性感身材！遵守原则，控制饮食，再加上合理的运动，你也可以拥有如《瘦身男女》后，郑秀文般的惊艳